본문 바로가기

전체 글177

기면증 원인 하루 종일 충분히 잤는데도 갑자기 잠이 쏟아지고, 중요한 순간에 의식이 흐려진다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다. 많은 사람들이 가볍게 넘기지만, 기면증은 뇌 기능의 이상으로 발생하는 명확한 질환입니다. 방치하면 학업, 업무, 대인관계까지 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 기면증의 원인을 단계별로 정리하고, 서로 다른 관점까지 함께 살펴보며 정확하게 이해할 수 있도록 정리해 드리겠습니다.1단계: 기면증의 핵심 원인, 하이포크레틴(오렉신) 결핍기면증 1형의 가장 중요한 원인은 **하이포크레틴(오렉신)**이라는 각성 유지 호르몬의 부족입니다. 이 물질은 깨어 있는 상태를 안정적으로 유지하고, 수면과 각성의 경계를 조절하는 역할을 합니다. 그런데 면역 이상 등으로 이 세포가 손상되면 뇌는 갑자기 .. 2025. 12. 7.
우울증 극복방법 아무것도 하기 싫은 날들이 계속된다면, 의지가 약해서가 아닐 수 있습니다.우울증은 “마음먹기 나름”으로 해결되는 문제가 아니라 치료와 관리가 함께 가야 회복되는 질환입니다. 많은 사람들이 참고 버티다 더 깊어지고 나서야 병원을 찾습니다. 하지만 다행히도 우울증은 충분히 극복 가능한 병이며, 실제로 많은 사람들이 일상을 되찾고 있습니다. 지금부터 현실적으로 효과 있는 우울증 극복방법을 단계별로 정리해드립니다.1단계: ‘지금 힘들다’는 사실을 인정하기우울증 극복의 출발은 부정하지 않는 것입니다.“이 정도는 누구나 겪어”, “내가 약한 거야”라고 넘길수록 회복은 늦어집니다. 아래 중 하나라도 해당된다면 이미 신호가 온 상태입니다.일상이 눈에 띄게 무너짐감정 기복이 심해짐수면·식사 리듬이 붕괴됨인정은 패배가 아.. 2025. 12. 6.
49재의 의미 49재, 꼭 지내야 할까? 막상 상을 치르고 나면 가장 많이 흔들리는 순간가족의 장례를 마치고 며칠이 지나면 주변에서 “49재는 언제 하세요?”라는 질문을 받게 된다. 준비도 안 됐는데 날짜부터 물어오고, 하지 않으면 예의가 아닌 것 같고, 해야 할 것 같긴 한데 정확한 의미도 모른 채 부담부터 앞선다. 49재는 꼭 해야 하는 의식일까, 아니면 선택 가능한 추모 방식일까. 이 글에서는 49재의 정확한 의미와 함께, 우리 가족 상황에 맞게 지내는 현실적인 방법을 단계별로 정리해 본다.1. 49재의 의미, 무엇을 위한 의식일까① 불교적 의미: 망자의 ‘다음 길’을 돕는 천도 의식불교에서는 사람이 죽은 뒤 바로 극락이나 다음 생으로 가는 것이 아니라, 최대 49일 동안 ‘중음(中陰)’ 상태에 머문다고 본다. .. 2025. 12. 6.
혈당 낮추는 방법 “건강검진에서 혈당이 높다고 나왔는데, 아직 약을 먹을 단계는 아니래요.” 이런 말을 듣는 순간부터 사람들은 불안해집니다. 당뇨는 아니지만 방치하면 당뇨로 진행될 수 있다는 경계 구간, 바로 고혈당·공복혈당 장애·당뇨 전단계입니다. 다행히 이 단계에서는 약보다 생활습관 개선만으로도 혈당을 충분히 낮출 수 있습니다. 지금부터 실천 가능한 혈당 낮추는 방법을 단계별로 정리해드리겠습니다. 1단계: 혈당을 바로 올리는 식습관부터 차단하기혈당 관리의 핵심은 **무엇을 먹느냐보다 “어떻게 먹느냐”**입니다.① 정제 탄수화물 줄이기흰쌀밥, 밀가루, 설탕, 과자, 음료는 섭취 후 혈당을 급격히 올립니다.→ 흰밥 대신 현미, 잡곡밥 / 빵 대신 통밀빵으로 교체하세요.② 단백질·지방 먼저 먹기같은 식사라도 먹는 순서에 따.. 2025. 12. 5.

티스토리툴바