항염식품2 만성염증에 좋은 음식 '침묵의 살인자'라고도 불리는 만성염증은 특별한 통증 없이 체내에 쌓여 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등 각종 성인병의 원인이 됩니다. 평소 이유 없이 몸이 무겁고 피로하다면 식단을 통해 염증 수치를 관리해야 할 때입니다. 오늘은 과학적으로 항염 효과가 입증된 만성염증에 좋은 음식과 효과적인 섭취법을 소개합니다.1. 황금빛 항염제, 강황(커큐민)강황의 주성분인 커큐민은 현존하는 가장 강력한 천연 항염 성분 중 하나입니다. 커큐민은 염증을 유발하는 단백질의 활성을 억제하여 관절염이나 대사 증후군 완화에 도움을 줍니다.효과적인 섭취법: 커큐민은 입자가 커서 체내 흡수율이 낮습니다. 반드시 **검은 후추(피페린 성분)**나 **지방(올리브유 등)**과 함께 조리해 드시는 것이 좋습니다.2. 염증 수치를 낮추는 등.. 2026. 1. 16. 오메가 3 많은 음식 총정리 하루 한 끼만 바꿔도 몸이 달라지는 이유요즘 부쩍 피로가 쌓이고, 집중이 흐려지거나, 피부가 쉽게 건조해지지는 않나요?사실 이런 변화는 단순 피곤함이 아니라 필수 지방산 부족에서 오는 신호일 수 있습니다. 우리 몸은 스스로 오메가3를 만들지 못하기 때문에 음식으로 매일 채워 넣어야만 균형이 유지됩니다.오메가3는 혈관을 부드럽게 유지하고, 뇌의 염증을 줄이며, 피부 속 건조함까지 잡아주는 ‘자연의 기름’ 같은 역할을 합니다.그래서 오늘은 누구나 식단에 쉽게 넣을 수 있는 오메가 3 많은 음식을 정리해드릴게요.이 글 하나면 “무엇을 사 먹어야 하고, 어떻게 먹어야 하는지” 고민이 싹 사라질 거예요.1. 오메가 3 많은 음식 – 생선류가장 풍부하고 흡수율이 높은 오메가3는 역시 생선입니다.● 대표 식품연어, .. 2025. 11. 15. 이전 1 다음
