콜레스테롤관리2 콜레스테롤 낮추는 음식 떨어뜨리는 식단 가이드 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면 가장 먼저 떠오르는 질문은 바로 이거죠.“도대체 뭘 먹어야 수치가 내려갈까?”병원에서는 약을 권하기도 하지만, 실제로는 식단만 조절해도 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 크게 낮출 수 있는 음식이 많습니다. 오늘은 과하게 어렵지 않으면서도 실생활에서 바로 적용 가능한 ‘콜레스테롤 낮추는 음식 리스트’를 깔끔하게 정리해드립니다.1. 오트밀·보리·현미 같은 통곡물수용성 식이섬유는 LDL과 결합해 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 통곡물은 그중에서도 가장 효과가 높습니다.아침식사로 오트밀 3~4스푼흰쌀밥 대신 현미·보리 섞기설탕 없는 그래놀라 소량 활용꾸준히 먹으면 LDL 수치를 낮추는 데 특히 강한 효과가 있습니다.2. 등푸른 생선(연어·고등어·참치·정어리)등푸른 생선에 .. 2025. 12. 5. 고지혈증 증상 총정리 – 초기에 알아차리기 위한 체크포인트 고지혈증은 이름만 들으면 먼 이야기 같지만, 현대인에게 매우 흔한 질환입니다. 문제는 대부분 자각 증상이 거의 없다는 것. 그래서 건강검진 결과를 보고서야 “내가 고지혈증이라고?” 하고 놀라는 경우가 많습니다. 이 글에서는 고지혈증의 대표 증상과 초기 신호, 그리고 일상에서 놓치기 쉬운 위험 요인을 구체적으로 정리해드립니다. 특히 구글 SEO에 맞춰 실제 검색자가 궁금해하는 흐름대로 구성했습니다. 고지혈증 예방방법 보러가기 ■ 서론: 고지혈증, 왜 ‘조용한 살인자’라고 불릴까?고지혈증은 혈액 속 지방 성분(콜레스테롤, 중성지방)이 필요 이상으로 높아진 상태입니다. 하지만 가장 큰 문제는 거의 체감되지 않는다는 점. 머리가 조금 무겁거나, 피곤함이 느껴져도 대부분 스트레스나 수면 부족 탓으로 넘기죠. 그.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음