당뇨전단계2 혈당 낮추는 방법 “건강검진에서 혈당이 높다고 나왔는데, 아직 약을 먹을 단계는 아니래요.” 이런 말을 듣는 순간부터 사람들은 불안해집니다. 당뇨는 아니지만 방치하면 당뇨로 진행될 수 있다는 경계 구간, 바로 고혈당·공복혈당 장애·당뇨 전단계입니다. 다행히 이 단계에서는 약보다 생활습관 개선만으로도 혈당을 충분히 낮출 수 있습니다. 지금부터 실천 가능한 혈당 낮추는 방법을 단계별로 정리해드리겠습니다. 1단계: 혈당을 바로 올리는 식습관부터 차단하기혈당 관리의 핵심은 **무엇을 먹느냐보다 “어떻게 먹느냐”**입니다.① 정제 탄수화물 줄이기흰쌀밥, 밀가루, 설탕, 과자, 음료는 섭취 후 혈당을 급격히 올립니다.→ 흰밥 대신 현미, 잡곡밥 / 빵 대신 통밀빵으로 교체하세요.② 단백질·지방 먼저 먹기같은 식사라도 먹는 순서에 따.. 2025. 12. 5. 당뇨병 초기증상 ⭐ 당뇨병 초기증상, 놓치면 늦습니다. 지금 확인하세요 당뇨병은 특별한 통증 없이 조용히 진행되기 때문에 ‘침묵의 질병’이라 불립니다. 많은 분들이 몸이 보내는 초기 신호를 가볍게 넘기다가, 이미 혈당이 상당히 높아진 뒤에야 병원을 찾습니다.“피곤해서 그런가?”“원래 상처가 잘 안 낫는 체질인가?”이렇게 생각하며 지나치는 것들이 사실은 당뇨병 초기증상일 수 있습니다.이 글에서는 놓치기 쉬운 증상부터 혈당 수치와의 연관성까지, 당뇨병 초기증상을 누구나 이해하기 쉽게 설명합니다.조기 발견은 합병증을 막는 가장 강력한 방법입니다.지금부터 하나씩 확인해보세요.✅ 1. 대표적인 당뇨병 초기증상 — ‘3다 증상’당뇨병 초기증상에서 가장 잘 알려진 변화는 바로 다음(물을 많이 마심) · 다뇨(소변이 많음) · 다식(.. 2025. 11. 19. 이전 1 다음
