건강식단추천1 콜레스테롤 낮추는 음식 떨어뜨리는 식단 가이드 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면 가장 먼저 떠오르는 질문은 바로 이거죠.“도대체 뭘 먹어야 수치가 내려갈까?”병원에서는 약을 권하기도 하지만, 실제로는 식단만 조절해도 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 크게 낮출 수 있는 음식이 많습니다. 오늘은 과하게 어렵지 않으면서도 실생활에서 바로 적용 가능한 ‘콜레스테롤 낮추는 음식 리스트’를 깔끔하게 정리해드립니다.1. 오트밀·보리·현미 같은 통곡물수용성 식이섬유는 LDL과 결합해 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 통곡물은 그중에서도 가장 효과가 높습니다.아침식사로 오트밀 3~4스푼흰쌀밥 대신 현미·보리 섞기설탕 없는 그래놀라 소량 활용꾸준히 먹으면 LDL 수치를 낮추는 데 특히 강한 효과가 있습니다.2. 등푸른 생선(연어·고등어·참치·정어리)등푸른 생선에 .. 2025. 12. 5. 이전 1 다음