저gi과일1 당뇨에 좋은 과일 당뇨에 좋은 과일 총정리: 혈당 걱정 없이 먹는 과일 선택법당뇨를 관리하면서 가장 고민되는 음식이 바로 과일입니다.건강에 좋다는 말도 많고, 당이 많아 위험하다는 말도 많다 보니“과연 먹어도 되는 걸까?”라는 걱정이 자연스럽게 생기죠.하지만 올바른 종류와 섭취 타이밍, 양 조절을 지키면과일은 오히려 혈당 조절과 전반적인 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.최근 학회 자료와 영양 지표(GI·식이섬유 함량)를 바탕으로당뇨에 좋은 과일, 섭취 방법, 주의할 점을 체계적으로 정리했습니다.1. 당뇨 환자도 과일을 먹어도 될까?네, 먹어도 됩니다.과일 자체를 무조건 피하는 것은 오히려 영양 불균형을 만들 수 있어요.다만 혈당지수(GI)가 낮고, 식이섬유·항산화 성분이 풍부한 과일을 적당량 섭취하는 것이 핵심입니다.과.. 2025. 11. 18. 이전 1 다음
