오메가32 오메가3 효능, 얼마나 알고 계신가요? 건강기능식품을 찾을 때 가장 자주 언급되는 성분 중 하나가 바로 오메가3입니다.심혈관 건강에 좋다는 말은 익히 들었지만, 실제로는 뇌 기능, 염증 조절, 대사 건강, 눈 건강까지몸 전체에 폭넓은 영향을 미치는 필수 지방산이죠.하지만 어떤 기준으로 선택해야 하는지, EPA와 DHA는 어떻게 다르고 어떤 효과가 있는지정확하게 알고 있는 사람은 많지 않습니다.오늘 포스팅에서는 오메가3의 작용 원리부터 핵심 효능, 복용 시 주의사항까지한 번에 정리해 드립니다.🟩 1. 오메가3의 기본 작용 원리: EPA와 DHA오메가3는 크게 EPA와 DHA 두 가지로 나뉘며, 각각의 역할이 조금씩 다릅니다.✔ EPA (Eicosapentaenoic Acid)염증 조절혈관 건강 개선혈중 중성지방 감소✔ DHA (Docosahe.. 2025. 11. 16. 오메가 3 많은 음식 총정리 하루 한 끼만 바꿔도 몸이 달라지는 이유요즘 부쩍 피로가 쌓이고, 집중이 흐려지거나, 피부가 쉽게 건조해지지는 않나요?사실 이런 변화는 단순 피곤함이 아니라 필수 지방산 부족에서 오는 신호일 수 있습니다. 우리 몸은 스스로 오메가3를 만들지 못하기 때문에 음식으로 매일 채워 넣어야만 균형이 유지됩니다.오메가3는 혈관을 부드럽게 유지하고, 뇌의 염증을 줄이며, 피부 속 건조함까지 잡아주는 ‘자연의 기름’ 같은 역할을 합니다.그래서 오늘은 누구나 식단에 쉽게 넣을 수 있는 오메가 3 많은 음식을 정리해드릴게요.이 글 하나면 “무엇을 사 먹어야 하고, 어떻게 먹어야 하는지” 고민이 싹 사라질 거예요.1. 오메가 3 많은 음식 – 생선류가장 풍부하고 흡수율이 높은 오메가3는 역시 생선입니다.● 대표 식품연어, .. 2025. 11. 15. 이전 1 다음
