식단관리1 마그네슘이 풍부한 음식 식단으로 챙기는 천연 영양제 5가지 현대인들은 과도한 스트레스와 가공식품 섭취로 인해 마그네슘 부족을 겪기 쉽습니다. 영양제로 보충하는 방법도 있지만, 매일 먹는 식단 속에 마그네슘이 풍부한 음식을 포함하는 것이 체내 흡수율과 영양 균형 측면에서 가장 바람직합니다. 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있으면서도 함량이 높은 식품들을 중심으로 정리해 드립니다.1. 식탁 위의 보약 '짙은 잎채소'시금치나 케일 같은 짙은 녹색 잎채소는 마그네슘의 보고입니다. 식물의 혈액이라 불리는 엽록소의 중심 구성 성분이 바로 마그네슘이기 때문입니다.시금치: 데친 시금치 한 컵(약 180g)에는 성인 하루 권장량의 약 35%에 달하는 마그네슘이 들어 있습니다.활용법: 살짝 데쳐 나물로 먹거나 샐러드, 스무디의 재료로 활용하면 좋습니다.2. 간편한 영양 간식 '견과류.. 2026. 1. 27. 이전 1 다음