생활습관개선1 혈당 낮추는 방법 “건강검진에서 혈당이 높다고 나왔는데, 아직 약을 먹을 단계는 아니래요.” 이런 말을 듣는 순간부터 사람들은 불안해집니다. 당뇨는 아니지만 방치하면 당뇨로 진행될 수 있다는 경계 구간, 바로 고혈당·공복혈당 장애·당뇨 전단계입니다. 다행히 이 단계에서는 약보다 생활습관 개선만으로도 혈당을 충분히 낮출 수 있습니다. 지금부터 실천 가능한 혈당 낮추는 방법을 단계별로 정리해드리겠습니다. 1단계: 혈당을 바로 올리는 식습관부터 차단하기혈당 관리의 핵심은 **무엇을 먹느냐보다 “어떻게 먹느냐”**입니다.① 정제 탄수화물 줄이기흰쌀밥, 밀가루, 설탕, 과자, 음료는 섭취 후 혈당을 급격히 올립니다.→ 흰밥 대신 현미, 잡곡밥 / 빵 대신 통밀빵으로 교체하세요.② 단백질·지방 먼저 먹기같은 식사라도 먹는 순서에 따.. 2025. 12. 5. 이전 1 다음