마인드식단1 치매 예방에 좋은 음식 고령화 사회로 접어들면서 뇌 건강에 대한 관심이 어느 때보다 높습니다. 치매는 유전적 요인도 있지만, 평소 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 발병 시기를 늦추거나 위험도를 낮출 수 있습니다. 뇌의 염증을 줄이고 신경 세포를 보호하는 치매 예방에 좋은 음식 5가지를 과학적 근거와 함께 정리해 드립니다.1. 뇌의 60%를 구성하는 지방, 등푸른 생선뇌 조직의 상당 부분은 지방으로 이루어져 있으며, 그중에서도 **오메가-3 지방산(DHA, EPA)**은 신경 세포막을 형성하는 핵심 성분입니다. 연어, 고등어, 정강이와 같은 생선은 뇌세포 간의 신호 전달을 원활하게 합니다.효능: 뇌 혈류 개선 및 베타-아밀로이드(치매 유발 물질) 축적 억제권장량: 일주일에 최소 2회 이상 섭취하는 것이 인지 능력 유지에 효과적입니.. 2026. 1. 16. 이전 1 다음