아침에 일어났을 때 손이 저리거나, 스마트폰을 오래 보다 보면 손끝 감각이 둔해지는 경험을 한 적이 있을 겁니다. 대부분은 대수롭지 않게 넘기지만, 손저림 원인은 단순한 피로부터 신경·혈관 문제까지 다양합니다. 잠깐의 증상인지, 아니면 관리가 필요한 신호인지 구분하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 손저림이 왜 생기는지, 어떤 경우에 주의해야 하는지 차분히 정리해보겠습니다.
일상 습관에서 생기는 손저림 원인
손저림은 특별한 질환이 없어도 생활 습관만으로 발생할 수 있습니다.
잘못된 자세와 압박
팔꿈치를 책상에 오래 대고 있거나, 잠잘 때 손을 베고 자는 습관은 신경을 직접 압박합니다. 이 경우 특정 손가락만 저리거나, 자세를 바꾸면 비교적 빨리 회복되는 특징이 있습니다. 특히 컴퓨터·마우스를 오래 사용하는 직장인에게 흔하게 나타납니다.
반복 사용과 근육 긴장
스마트폰 사용, 키보드 작업, 설거지처럼 손목을 반복적으로 쓰는 행동도 손저림 원인이 될 수 있습니다. 근육이 긴장하면 주변 신경을 자극해 감각 이상이 나타납니다. 이런 경우 휴식을 취하면 증상이 줄어드는 경우가 많습니다.
신경 문제로 인한 손저림
손저림이 자주 반복되거나 특정 패턴을 보인다면 신경 관련 원인을 고려해야 합니다.
손목터널증후군
대표적인 손저림 원인 중 하나입니다. 손목 안쪽의 정중신경이 눌리면서 엄지, 검지, 중지가 저리는 증상이 나타납니다. 밤이나 새벽에 증상이 심해지는 경우가 많고, 손을 털면 잠시 완화되는 특징이 있습니다. 실제로 컴퓨터 작업이 많은 사람에게 발생 빈도가 높은 것으로 알려져 있습니다.
목 디스크(경추 문제)
목 디스크나 경추 신경 압박도 손저림을 유발할 수 있습니다. 이 경우 손뿐 아니라 팔, 어깨까지 함께 저리거나 통증이 동반되기도 합니다. 고개를 특정 방향으로 움직일 때 증상이 심해진다면 단순 손 문제보다는 목 쪽 원인을 의심해볼 필요가 있습니다.
혈액순환 이상과 전신 질환
손저림은 국소 문제뿐 아니라 전신 상태와도 연결됩니다.
혈액순환 장애
추운 환경에서 손이 쉽게 저리고 색이 변한다면 혈관 수축과 관련된 손저림 원인일 수 있습니다. 특히 겨울철이나 냉방 환경에서 증상이 심해진다면 혈액순환 문제를 점검해볼 필요가 있습니다.
당뇨·비타민 결핍
당뇨병으로 인한 말초신경 손상이나 비타민 B12 부족도 손저림을 일으킬 수 있습니다. 이 경우 양손이 동시에 저리거나, 감각 둔화가 서서히 진행되는 양상을 보입니다. 단순 피로와 달리 시간이 지나도 쉽게 사라지지 않는 것이 특징입니다.
언제 병원을 고려해야 할까
다음과 같은 경우라면 단순한 손저림으로 넘기지 않는 것이 좋습니다.
- 손저림이 수주 이상 지속되는 경우
- 특정 손가락만 반복적으로 저린 경우
- 통증, 근력 저하, 감각 소실이 함께 나타나는 경우
이런 상황에서는 정확한 원인 확인을 위해 진료가 필요합니다.
정리하며
손저림 원인은 자세·사용 습관 같은 가벼운 문제부터 신경·전신 질환까지 폭넓습니다. 증상이 언제, 어떻게 나타나는지 먼저 관찰하고, 반복되면 생활 습관을 점검해보세요. 그래도 지속된다면 전문가 상담을 통해 원인을 확인하는 것이 다음 단계입니다.
손저림 치료법 총정리｜저림을 빠르게 줄이고 재발까지 막는 가장 확실한 방법
건강에 관한 정보
health.aloha808ai.com